Длинные выходные и праздничные дни – это всегда приятый отдых в череде будней. Но как же бывает тяжело вновь возвращаться к трудовому ритму, особенно в первые дни, когда еще свежи воспоминания о беззаботных днях. По данным испанских социологов с такой проблемой сталкиваются примерно 35% трудоспособного населения. О том, как быстро и безболезненно вернуться к привычным делам расскажем в этой статье.
По мнению психолога из Университета прикладных наук Бреды Йеруна Навийна, который изучает отпуск и связанное с ним качество жизни во время отдыха, человек испытывает больше свободы, чем во время рабочих дней, поэтому возвращение к обязанностям подавляет чувство эйфории.
Психотерапевт Сюзанна Деггес-Уайт, завкафедрой высшего образования Университета Северного Иллинойса, поддерживает коллегу и считает, что уход в отпуск не решает оставшихся на работе проблем, поэтому по возвращении их все равно придется устранять.
Постпраздничный синдром еще пока что не до конца изучен, но у ученых все же есть несколько предположений относительно болезненного возвращения к работе:
Существует несколько способов, помогающих наладить привычный рабочий график.
В первые дни существует проблема так называемого морального выгорания, угроза которой сохраняет в течение 3-х дней. Поэтому важно в это период не пропустить его признаки:
В первые дни есть риск взвалить на себя много обязательств, поэтому нужно рассчитывать свои силы, прежде чем решиться взяться за что-то.
Чтобы избежать перенапряжения, делайте чаще перерывы и делите каждую задачу на этапы – так будет проще справиться с большим объемом.
Первые признаки выгорания ни в коем случае нельзя игнорировать, иначе дальше будет только хуже. Не стоит возлагать больших надеж на предстоящий отпуск или каникулы. Важно вовремя применять профилактические меры.
Как было сказано выше все задачи необходимо равномерно распределить во времени или разметить их с помощью матрицы. На это тоже требуется время, чтобы охватить все дела, расставить приоритеты и приступить к их выполнению.
Но можно поступить проще. Во-первых, не ставить долгосрочные планы. Лучше спланировать предстоящую работу на неделю, и начать с тех дел, которые занимают не более 10-15 минут. Во-вторых, можно определить для себя ход решения проблем: двигаться от простых к сложным или наоборот. Важно следовать намеченному маршруту и не хвататься за все подряд. В противном случае рутина вас затянет и сделает нервозным, а вот положительного результата вы не заметите.
Чтобы первые дни не обернулись стрессом, который способен перечеркнуть все положительные эмоции от отдыха, следуйте простым советам:
Оставьте свои данные, и мы свяжемся с вами, чтобы уточнить детали и приступить к разработке!
Мы предоставляем эффективные решения для различных компаний по всему миру.
Один из главных факторов по которому мы измеряем успех проекта - это долгосрочные партнерские отношения